一家四口咩咩咩

目前體重又繼續向下破了  只是下降速度變得比較慢了
原本以為開始上班  體重應該會降得更快  結果並沒有  因為一直找不到時間運動
有空閒的時間要先去擠奶  還有就是要把學生學習單準備好和備課
等上班再過一陣子  比較熟悉  準備比較充裕時  就要嚴守每天運動半小時的規定了
之前研習上課有營養師講到一公斤等於7700大卡  這我知道
但是營養師說這是表示你必須減少7700大卡才能減掉一公斤
可是並不表示熱量多攝取7700大卡才會增加一公斤
超恐怖的事情來了  只要熱量多餘3300大卡就會轉換成一公斤呢
所以這就是為什麼増肥容易減肥難了 
挖~~~~好可怕呀  還好我知道這個訊息了  會更加克制自己的熱量攝取
現在的早餐就是地瓜約250克加上500c.c.清漿  超級營養
非常推薦給產後哺乳又要減肥的媽咪們
自己本身是喝豆漿會奶多多 據說地瓜也有增加乳汁分泌的效果
現在上班八小時擠奶2-3次不等  也有350-400c.c.的總量呢
地瓜還有個好處就是排便順暢
因為食量減少  排便的量也就不多  那種不舒暢的感覺真的很差
但是早餐吃地瓜餐後  效果真的好很多
而且母奶也能消耗掉熱量  所以現在我都狂擠奶  看能不能把肥肥的脂肪給小孩
減肥絕對不能貪快  一星期瘦1-2公斤已經很了不起了
而且到後期  運動是一定要的  否則很容易復胖
運動才能燃燒脂肪  少吃  肥肉是不會跑走的  只要一恢復食量  體重還是會回來的
想減肥的媽咪們  有空就多帶孩子去公園走走  三十分鐘一下子就過去了
陪孩子又能減肥  一舉兩得阿
生扭弟之前牛仔褲前兩個星期還完全塞不進去  現在已經能勉強拉起拉鍊了 
期待能越來越瘦囉