close
漂亮名模陳思璇提供的喔
★第１招：細腰 
雙手手勢往上伸展，然後開始往側腰左右擺動，往左邊方向15下，然後再往右邊方向15下。

 ★第２招：消小腹及大腿肉
坐在椅子３分之１的位置上，雙腿先90度舉起，然後平舉，「平舉需支撐３到５秒才有效果，然後放下，每次做15下。」

★第３招：翹臀與瘦腰
面朝下平臥在地上，左右抬腿，盡量往上拉，兩腿各做15下。

★第４招：除大腿肉、修飾蘿蔔腿
雙腿做弓箭步跨開，前腿盡量呈90度，後腳腳底要貼地，可拉到後腿，每次維持姿勢３到５秒，左、右腿算一套動作，要做15下。

★第５招：全身伸展
雙腿打開，雙手平舉，彎腰左手摸右腳尖，再用右手摸左腳尖，左、右算一套動作，每次做15下。

arrow
arrow
    全站熱搜

    aresty 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄