一家四口咩咩咩

即將出關了 要面對的就是殘酷的產後瘦身
上網查了許多和卡路里有關的資料
剛好也看到電視講到食物熱量少500卡 運動500卡 10天能瘦1公斤
原本我還不以為意 後來仔細算算 等於一個月少3公斤ㄟ
面對整身的肥肉 唉 有很大的進步空間呢
懷孕胖的20公斤 加上之前第一胎生完留下來的肥肉也有7公斤
即使生完 加上坐月子排掉惡露水腫 還有15公斤要加油
算算現在29歲的年紀 一天攝取的卡路里應該1900卡
所以減掉500 一天攝取的卡路里應該在1200-1400之間     平均一餐不超過400卡
由於自己是下半身肥胖    所以澱粉類食物要少攝取
如果臉胖的話    表示油攝取太多
澱粉類的食物以飯的熱量較少  100克  136卡   約是半碗的量
豆類食物熱量也比較少    肉類熱量少的順序是魚  鴨   雞    鵝   羊   豬   牛
青菜熱量超少的 同樣100克也絕對不超過50卡
如果真的不小心吃得太油膩 飯後可以喝濃茶或醋補救

產後瘦身對我來說還有另一個難題要克服
就是餵母奶    
因為吃太少    母奶跟著變少 也還有營養的問題
吃太多 過量的部份就會留在身上
但是為了寶寶的健康    還是會繼續餵母奶
過了產後瘦身黃金六個月就算了 只是變得比較難減而已
寶寶的健康是什麼也比不上的

部落格旁邊多了卡路里計算小工具 雖然種類不是很多
可是也提供給大家參考喔
如果大家有健康不吃藥的方法或建議歡迎告訴我喔
希望減肥之路能順順順阿