一家四口咩咩咩

哈囉  減肥日記又出現了
其實是因為上次寫完日記6之後  體重就有點小回升(貪吃)要不然就是停滯無法下降而傷腦筋
突破點應該要算在清明節那時  公婆帶我們一家人去苗栗泡溫泉
舒服的打著spa的水柱  回想著不知道有多久  應該有快兩年沒有泡這樣的spa溫泉了(日本沒有這種的)
當然泡溫泉並不是突破停滯點的主因
重點是在運動
在溫泉池裡作蛙式的踢腿運動及抬腳  要不然就是在池子裡走來走去  整個就是舒服的運動著
也不用久  我運動三十分鐘就沒運動了
晚上也吃個肉圓和紅豆湯做ending  早早去睡覺  免得肚子餓又想吃東西
然後隔兩天的喜酒  也刻意的不多夾  把自己的份量吃完就停筷了
邦尼也很識相的哭要討奶  這樣也減少自己多吃的機會

每天早晚做體重紀錄是很重要的
嚴格監督自己的體重  上升了就要提醒自己要多注意  下降時也可以好好分析自己如何瘦身的
像這樣紀錄就發現自己幾乎是平日一到五最容易瘦身  假日六日就最會胖
想想應該是因為假日陪著老公吃好料吧
所以假日的時候盡量注意少吃點  或是克制一點
這兩三天就快速的突破停滯期  連自己都有點嚇到  怎麼這麼快 
經過快兩週的停滯期  這一週迅速的突破向下一公斤

少吃並不能完全減肥  運動才是王道  這是自己一路減肥下來的心得
而且運動真的並不難  走路20分鐘就足夠了 
希望大家都能健康的瘦下來喔

既然大家都這麼愛瘦身食譜  那我也提供自己這一週的瘦身食譜吧
早餐  清漿兩公升(一個早上喝完)
午餐  一小碟(盤子小一點  比較不會裝太多飯菜 )
晚餐  正常吃  盡量七點之前用完餐
          水果狂吃(不超過三顆份量)

還是必須重申清漿的好處  無糖又有飽足感  而且母奶又多又營養
真是愛死清漿了

最近許多同事都對著我驚呼  怎麼變那麼瘦 
哇哈哈  就是期待這樣的驚呼呀 
加油加油  還有六公斤咧