一家四口咩咩咩

看來我的減肥之路還有一段時間需要持續抗戰  所以分成月份  免得文章落落長

2/2過年期間體重MC來了加上過年大吃特吃  之前瘦的都補回來了(共0.3公斤)
這星期要強力減肥  連續五天的水果餐加上豆漿減肥
婆婆還要帶我去做針灸減肥  看能不能一星期瘦兩公斤
早餐  豆漿
午餐  蕃茄
晚餐  豆漿+蕃茄

2/3體重較前一天下降1.3公斤(共1.6公斤)
算是回到之前常維持的體重區域了  這五天都持續要吃這些餐點
不過今天早上下降很多  代價卻是頭有點暈  趕緊吃早餐-豆漿  休息了一下頭才沒有暈
針灸減肥的效果還有待觀察  畢竟吃那麼少沒瘦那麼多也很難  
加上昨天有出門散步  可能比較能消耗卡路里
等之後開始上班  還是會回到早晚餐豆漿的減肥法
早餐  豆漿
午餐  番茄+檸檬水
晚餐  豆漿+番茄+葡萄柚

2/4體重較前一天下降0.9公斤(共2.5公斤)
睡太晚了  加上去看醫生  回到家已經是中午了
今天早上起床並沒有頭暈  肚子很明顯的變小了  可是腿部的肉還是很多
午餐  豆漿+蕃茄+葡萄柚+檸檬水
晚餐  豆漿+蕃茄 +偷吃一片海苔

2/5體重較前一天下降0.2公斤(共2.7公斤)
這樣吃是還好  很神奇的不太會餓
但是嘴饞才是我的死穴  出去外面的時候比平常更注意吃的餐廳
昨天嘴饞的偷吃海苔  結果今天體重就沒什麼下降了  嗚.......... 
午餐  豆漿+蕃茄
晚餐  豆漿+蕃茄 +葡萄柚

2/6體重較前一天下降0.7公斤(共3.4公斤)
辛苦是有代價的  這次體重算是突破重圍  一口氣降到近年來最瘦的體重了
這次希望能降到結婚那時候的體重  老娘就不要繼續減了  現在只剩下一公斤多就要達成了呢
不過這個周末要去吃大餐  應該體重又會上升吧  嗚...........
早餐  豆漿
午餐  蕃茄+肉乾兩片
晚餐  豆漿+蕃茄 

2/9體重較前一天上升0.3公斤(共3.1公斤)
今天不知道怎麼搞的  平常買的豆腐店  豆漿竟然賣完了
該不會之後造成一股減肥熱潮  到時候我都買不到豆漿吧
每次回娘家  維持好的體重都會向上飆升  這次回娘家有比較克制的不吃餅乾
可是老公很體貼的買了十六個紅豆餅給娘家的人吃  看得我是口水直流
這個周末就破戒的吃了兩個紅豆餅  好好吃呀  眼淚都快流出來了
週末多半以青菜 肉以及水果為主  尤其肉和青菜吃的爆多的  一大盤的肉都可以被我吃光
所以這樣只上升0.3公斤  我想是神明顯靈了吧
總之快要達到目標體重  還是要繼續努力減肥
早午餐  豆漿+橘子*1+棗子*2
晚餐   青菜一大盤+橘子*1

2/10體重無上升(共3.1公斤)
今天午餐和同事去吃豚勝皆川  可是克制不住醋飯的美味
一大碗的生魚片蓋飯就這樣快吃光光了(好久沒吃到澱粉呀)
因為這樣的貪吃  今天有到外面走路運動半小時  希望明天體重別太嚇人 
早餐  豆漿+半個花捲
午餐  生魚片蓋飯
晚餐  花椰菜一盤  水梨1/5個  橘子一個 

2/11體重無上升(共3.1公斤)
昨天吃的一大碗飯  真的讓我很擔心體重會上升  還好沒有
不過今天開工  吃到了兩個蛋糕  再加上晚餐嘴饞吃了客家的鹹年糕
我想這樣體重應該會無情的上升吧
早餐  豆漿+1/4個花捲
午餐  米苔目一碗+一碗瓜瓜+蛋糕兩個+半杯紅茶
晚餐  鹹年糕兩大片+生菜一大盤

2/12體重上升0.2公斤(共2.9公斤)
真的是要節制呀  不能一天兩餐都很放肆的吃
昨天聽同事說如果維持某個體重長達半年  這樣細胞會習慣這個大小
也就不容易變胖或是變瘦了  所以一定要控制在目前的體重以及盡量向下延伸 
不過這星期有個好消息是......我是校內巡邏的老師  所以每天早上都能運動  喔耶
早餐  豆漿
午餐  魚肉  青菜  咖啡隨身包一杯
晚餐  餛飩  蘋果芭樂*1
 
2/13體重上升0.3公斤(共2.6公斤)
左思右想怎麼體重還會這樣上升  我想應該是咖啡的原因吧
否則就是可怕的餛飩  因為這種水餃餛飩類的食物  裡面的肉多半都很肥
今天早上就猛走了將近20分鐘  不過沒有走很快啦  就是像散步那樣的走
總沒有老師巡視校園用競走的速度吧
今天還是要克制  千萬不能再上升啦
早餐  豆漿
午餐  蒸蛋一碗  青菜少許  橘子*1  紅豆餅*2
晚餐  芭樂*1

2/14體重上升0.2公斤(共2.4公斤)
實在是非常的奇怪  明明昨天吃很少  已經很克制了
可是體重還是無情的上升  讓我不禁懷疑是不是生理期快到了
每次生理期快到前  體重就是會快速的上升  只是這次似乎有比較早上升
也提早太多天了吧  十天後小紅才會來找我ㄟ  今天因為體重上升  很不爽的吃了一個貝果
早餐  豆漿  貝果*1 

2/15-17體重共上升了1.5公斤(共0.9公斤)
這段期間去吃許多特別的小吃  變胖是很合理的
不過本身的體質每次到了好朋友快來的期間  就會無情的上升1-2公斤
真是讓人欲哭無淚  分不清楚到底自己有沒有變胖
豆漿減肥固然不錯  但是目前的體重應該是要靠運動才能有效下降才對
早餐  豆漿
午餐  魚  青菜  番茄炒蛋  橘子*1
晚餐  豆漿+生菜

2/18體重下降1.1公斤(共2公斤)
其實上星期有點賭氣的多吃  畢竟吃的那麼少  體重還是上升  感覺很不好
但是激情過後  還是回到乖乖減肥的階段
重新調整自己的心情  反正不管體重怎麼變化  乖乖的堅持下去就對了
所以昨天晚上很乖的只有喝豆漿和生菜  個人覺得西生菜沾醬油白醋超好吃的
體重嚴格來說其實還是有變瘦  只是之前的新低點可能要再加油才能再見到
早餐  豆漿
午餐  高麗菜一碗+菜捲
晚餐  豆漿+生菜+味增豆腐湯

2/19體重下降0.7公斤(共2.7公斤) 
覺得自己體重怎麼上下起伏那麼大  還好有降回來  
之前無緣無故的體重上升  之後再陸續觀察是啥原因
這星期擔任導護  運動量多了許多  每天早上至少走20分鐘  
連續幾天下來效果果然很好  希望下次也能抽到巡邏的工作
早餐  豆漿+魚干*2(嘴饞)
午餐  鮮蚵豆腐+雞翅*1+綠豆QQ湯(超好喝  喝了700c.c.的量吧)
晚餐  豆漿+芭樂*1+營養口量餅乾*4片

2/20體重上升0.3公斤(共2.4公斤)
昨天貪吃了不少東西咧  許多澱粉的東西都進了肚子裡
犯了大忌呀  可是吃得好滿足  充電完畢  今天再開始努力
早餐  豆漿
午餐  瓜仔肉  花椰菜  飯(因為今天的瓜仔肉超級鹹的  沒配飯吃會食不下嚥)
晚餐  豆漿+五穀粉兩匙

2/21體重下降0.5公斤(共2.9公斤)
體重回復到之前比較低的區間了  肚子也顯得特別的餓
周末是最容易胖很多的時候  所以要嚴加戒備
今天吃了比較多的澱粉  實在是挺餓的  不過為了避免過度飢餓的大爆發  還是多少吃一點
雖然說今天比較貪吃一點  可是多半以水果或是無油的食物充飢  最愛的雞排就再忍耐吧
之後再去公園散步運動之類的  畢竟運動真的比較不容易復胖
早餐  豆漿+兩個小桂圓饅頭+蓮霧一個
午餐  青菜  素雞  一杯牛奶加五穀粉四匙  芭樂一個  餅乾四片  牛軋糖*1
晚餐  豆漿  一碗肉鬆飯  青菜  豆腐

2/22體重上升0.8公斤(共2.1公斤) 
昨天不知道怎麼搞的  肚子超級餓的  一直到吃了一整碗的飯才終於有飽足感  體重果然就上升了  
今天看國民大會講到減肥的技巧  如果體重剛胖了2公斤  在一個月內最容易減掉
可是如果過了一個月  身體已經習慣那些多出來的脂肪  就會比較難減了 
多出來的體重就只好今天少吃一點囉
早餐  豆漿  
午餐  四塊油豆腐(方形)
晚餐  奇異果冰沙  肉  青菜

2/23體重下降0.2公斤(共2.3公斤)
肚子悶悶的  應該是好朋友快來找我了  所以2/22體重才會上升
也因為如此  今天食慾不是很好  晚餐吃了1/2碗的發糕  勉強塞的
早餐  豆漿
午餐  薑汁肉片  青菜
晚餐  豆漿  發糕  綠豆凸*2
 
2/24體重下降0.4公斤(共2.7公斤)
想起了昨天下午有放肆的吃了苗栗公館的綠豆凸  好美味呀~~~
不過體重依舊下降  應該是因為那家的綠豆凸不會太甜也不會太油  加上晚餐吃很少
原本預定的油豆腐餐  卻因為肚子不舒服而作罷  
早餐  豆漿 
午餐  花豆QQ湯  蒸蛋  咖啡*1
晚餐  豆漿 雞肉 豆干

2/25體重上升0.2公斤(共2.5公斤)
早餐  豆漿
午餐  炒飯  豆腐
晚餐  青菜  番茄炒蛋  半顆鴨蛋  豆干  橘子*2  芭樂*1/2

2/26體重下降0.1公斤(共2.6公斤) 
昨天下午回家後有去操場運動  走了約20分鐘加上陪小孩在遊樂設施玩
有運動還是有差  否則昨天吃了那麼多澱粉  體重竟沒有上升
早餐  豆漿  口袋麵包(嘴饞)
午餐  冬粉  0.5塊油豆腐  鹹魚  青菜  牛奶*1  咖啡*1
晚餐  3.5塊油豆腐(方形)  一塊嫩豆腐  雞肉  豆漿  牛奶

2/27體重下降0.2公斤(共2.8公斤)
好朋友終於來了  非常懷疑之前體重的急速上升是排卵期前後  不過是純猜測啦
早餐  豆漿
午餐  菠菜  豬肉  
晚餐  雞排  青菜  魚肉  橘子  木瓜

2/28體重上升0.3公斤(2.5公斤)
昨天的雞排真是好吃  這段時間最讓我魂縈夢牽的食物就是雞排了
因為中午的食物太難吃  所以下班回家時先去買了一份脆皮雞排  滿足口腹之慾
早餐  米漿  1/2的7-11培根蛋堡
午餐  好友的囍宴  拉拉雜雜的吃了不少及一瓶的芭樂汁  700c.c.烏龍奶綠無糖
晚餐  三碗牛肉湯