一家四口咩咩咩

堂堂進入三月份  期待55公斤快點來到......  不過同樣是媽媽的同學志氣比我高
定的體重比我嚴格多了  所以........先等55公斤到再說吧

3/1體重下降0.1公斤(2.6公斤)
只能說好朋友來真是太美好了  每次都是要吃大餐的時候來
就可以肆無忌憚的亂吃  好朋友  你真的是好朋友呀
早餐  豆漿  好友喜餅*3個糕餅
午餐  海鮮大餐  半個紅豆餅
晚餐  餛飩麵一碗  豆花

3/2體重上升1.0公斤(1.6公斤)
昨天真是犯了大忌  而且是特大的禁忌  吃了一大堆的甜點還有澱粉
犯了這樣的大忌  好朋友也幫不了我  體重就這樣硬生生的向上攀升
希望這幾天的少吃加運動能讓體重下降
早餐  豆漿
午餐  魚排  豆干
晚餐  豆漿  番茄  香蕉

3/3體重下降0.9公斤(2.5公斤) 
吃完大餐後如果隔天少吃一點  體重又會快速的下降
而且不用刻意少吃  其實吃完大餐的隔天  肚子都會飽飽的
不刻意貪吃  其實體重就會下降一些
所以每天早晚量體重  隨時監控體重是必要的
早餐  豆漿
午餐  紅蘿蔔炒蛋  雞肉  薏仁  喜餅餅乾*4片
晚餐  牛肉乾*2片  豆漿  海鮮稀飯*2碗  雞肉*1  芭樂*1  

新發現的瘦身操  有空來做      葦茹15分鐘急速瘦身

1 瘦手臂：兩手在胸前交叉，使勁往外推，約做15-20次（3分鐘）
               雙手扭轉毛巾，使勁往外拉，約做15-20次（3分鐘）

2 瘦腿提臀：雙手叉腰，右膝微蹲在前，左腿在後往下壓，做10次後左右交換。（4分鐘）
                  雙手平放在大腿，雙腿往外成ㄑ形緩緩蹲下，做10次。（2分鐘）

3 瘦大腿：需兩人做。兩人面對面坐在椅子上，大腿頂住對方大腿內側，
               裡側向外用力、外側向內用力，約10次後交換。（3分鐘） 

瘦大腿的部分很難意會  先做瘦手臂和瘦腿提臀就好 

3/4體重下降0.2公斤(2.7公斤)
昨天亂吃了不少東西  充滿罪惡感的夜晚  做了20分鐘的運動
但是腦海裡出現的卻是最近讓我魂縈夢牽的麥當勞超值早餐  真的很超值ㄟ
49元就有滿福堡和咖啡一杯  多麼OL的感覺呀  偏偏只有週一到週五才有優惠  
昨晚和老公說  要是今天早上量體重變輕了  老娘就衝去買  心裡想著今天亂吃哪有可能
早上就出現神蹟  下降0.2公斤  彷彿聽到神明對我說  去買吧~~~
享用完超值 超享受 超高熱量(←這才是重點)的早餐後  
今天又要充滿罪惡感的運動了  不過值得啦~~~  希望明天體重不要恐怖的上升呀
早餐  滿福堡  咖啡+奶精  五片喜餅餅乾 
午餐  海苔飯一碗(太好吃了  忍不住拿了一碗)  青菜  豆干海帶
晚餐  豆漿 一根棒棒糖

3/5體重下降0.6公斤(3.3公斤) 
大喜~又是好朋友離去後送給我的禮物  一度又想去買阿勞的超值早餐
可是想想還不如一舉向下攻  看能不能早點達到目標  (而且阿勞早餐吃不飽)  
體重在好朋友離去後都會下降很多  然後到達最底限時就會無情的向上大彈跳
現在想想應該真的是排卵期前後  所以到時候不要為了大彈跳而心情沮喪
早餐  豆漿 
午餐  一公升燒仙草(是的  我也知道自己太超過了)  肉片  青菜
晚餐  豆漿  青菜  一包煎餅餅乾(大忌)

3/6體重上升0.6公斤(2.7公斤) 
大悲~想不到昨天急速下降像夢一場  今天馬上就急速上升了  
昨天亂吃了一堆東西  而且還吃了近一包的餅乾  大忌呀~~~
今天馬上就現世報了  好朋友不在期間還是得乖乖節食才行 
早餐  豆漿

3/7-3/11體重大量上升後又逐漸下降  但還是上升了0.3公斤(2.4公斤)
最近真是忙翻了  當然假日也吃的很開心  所以體重就那麼來來回回的
娘家真是我體重的死穴  每次回娘家就會東吃西吃的
這陣子很忙  可能無法上網鉅細靡遺的紀錄  不過紙上紀錄體重數字是一定要的 
 
3/12-3/17體重持平上升0.1(2.3公斤)
週末有刻意的少吃一點  所以還好沒有劇烈的增加體重
可是檢討了自己最近的體重  是紮實的胖了0.5公斤吧  而且都在肚子上
靠節食是無法有效減肥的  還是需要運動才行
最近天氣終於有變好  下班回到家後可以帶小孩去外面運動一下
掛了病號  上吐下瀉  體重還是沒什麼變化  
看我病的這麼可憐  好歹瘦個0.5公斤吧 

3/18體重下降0.2公斤(2.5公斤) 
昨天整個白天都是吃流質的東西  深怕吃了固體  吐出來不好收拾
晚上吃點魚肉  稍待片刻沒有不適後  就開始吃點芭樂  鳳梨等水果
看今天是否能開始正常吃
早餐  豆漿
午餐  板條一碗  割包一個
晚餐  魚肉  青菜  鳳梨  番茄

3/19體重下降0.2公斤(2.7公斤)
天氣好就比較想出外面走走運動運動  運動時間並沒有很長  約20分鐘
身體似乎恢復正常  比較能夠正常吃了 
早餐  豆漿  奶油麵包 

3/20-3/24體重上升1.2公斤(1.5公斤)
去宜蘭玩帶回來的特產  肥肉三公斤  剛回來的那天量體重真是晴天霹靂
不過自己的體質似乎都是這樣  大餐完之後都會胖很多  
如果隔天克制一點  其實也不用怎麼克制  因為大餐都還在肚子裡沒消化  也不太會餓
就會至少下降一公斤  所以體重已經沒有上升那麼多了
這個星期要嚴加控制自己體重  而且要做到每天走路三十分鐘
光靠節食來控制體重其實很辛苦  很容易就會復胖
所以還是要多運動  減少體脂肪才比較不容易胖才對
昨天星期一已經有去運動30分鐘了  這幾天也要多加油才行
早餐  豆漿
午餐  蒸蛋  QQ  瓠瓜  咖啡
晚餐  米粉一碗  豆漿  鳳梨

3/25體重下降0.5公斤(2公斤) 
昨天也有稍微運動20分鐘  雖然不是走路運動  但是有刻意的多活動
所以晚上肚子有比較餓  怕克制不住反而暴食  就吃了一些米粉
體重緩緩的下降  真是感謝老天  
這星期沒有出門玩  應該比較不會變太胖(比較能控制飲食) 
早餐  豆漿  黑糖薑茶
午餐  炒飯一碗  青菜  魚漿
晚餐  杏鮑菇  寒天  橘子*2  鳳梨  鳳梨酥  豆漿

3/26體重下降0.2公斤(2.2公斤) 
昨天也有運動20分鐘  回到家也有帶孩子去外面走動  不知道是不是因為這樣
肚子超餓的  於是晚上多吃了一些東西  刻意讓肚子很飽  反正吃的都是低熱量的東西
也有貪美食的吃了俊美的鳳梨酥  還有中午的炒飯
這就是金牛座的死穴  減肥也要舒服的減下來
今天的早餐又是給自己舒服減肥的結果  滿心歡喜的吃了滿福堡  這樣減肥才有活力
早餐  滿福堡+咖啡
午餐  雞肉  牛奶  青菜
晚餐  豆漿  魚肉

3/27體重下降0.4公斤(2.6公斤)
體重終於瘦回來了  每次都是這樣的輪迴  週休二日的狂吃  然後平日五天狂減
還好這星期沒有出遠門  比較沒有機會狂吃  不過純猜測  
也有可能下星期又會看到我哀嚎的說我胖了~~~  
這.......是金牛座的宿命吧
早餐  豆漿  蔬菜蛋堡
午餐  青菜  竹筍  咖啡
晚餐  竹筍  紅燒肉  捲心酥

3/2/-3/30體重上升1.2公斤(1.4公斤)
假日心情就會特別放鬆  中餐都大口大口的扒飯  還吃了不少零食  花生糖和咖啡
星期六早上還很享受的吃了美而美的漢堡和奶茶  好懷念的味道呀
依照輪迴這星期又要開始減囉  加油~~
早餐  豆漿
 
3/31體重下降0.7公斤(2.1公斤)
好朋友來找我了  不過心情也跟著鬆懈了
今天吃了好吃的綠豆QQ湯  巧克力  還有捲心酥  
不過也有刻意的多運動  總之好朋友來了就開心的慶祝一下吧  
希望四月別那麼墮落了  身上的肥肉要趕快減掉